Dit klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar het werkt en is geweldig. Met de 28 daagse ‘Planking Challenge’ die we in het blad Women Daily zijn tegengekomen zul je merken dat je lichaam sterker wordt en compleet zal veranderen. Je lichaam zal langzaam progressie maken in de richting van een verbazingwekkend resultaat. Het kost maar een paar seconden tot een paar minuten per dag en na een maand zie je gegarandeerd resultaat. Veel sportscholen en yogascholen gebruiken deze techniek voor een sterkere core van het lichaam.
Wat houdt de “Planking Challenge” in?
Om goed resultaat te zien moet je de uitdaging wel vier weken volhouden. Langzaam bouw je dit op, zodat je aan het einde van de maand vier minuten kan planken. Hieronder leggen we je het complete schema uit.
Dag 1 – 20 seconden
Dag 2 – 20 seconden
Dag 3 – 30 seconden
Dag 4 – 30 seconden
Dag 5 – 40 seconden
Dag 6 – rust
Dag 7 – 45 seconden
Dag 8 – 45 seconden
Dag 9 – 60 seconden
Dag 10 – 60 seconden
Dag 11 – 60 seconden
Dag 12 – 90 seconden
Dag 13 – rust
Dag 14 – 90 seconden
Planken
Het is van groots belang om de oefening correct uit te voeren. Wanneer dit niet gebeurt heeft de challenge geen nut. In de video hieronder wordt uitgelegd hoe je moet planken. Probeer het uit en deel jouw uitslag met ons!